减脂美食做法有效杜绝肚腩及下身肥胖,瘦下半身的减重美食指南

在争先恐后的社会,大家大都贫乏运动,所以轻松有肚腩及下身肥胖。本美食指南提供之血红蛋白菜单,可扶助有亟待职员,效果兴许不太刚强,但每月约可减
4-5 磅。

瘦下半身的减重美食指南 消脂美食指南 饮食指南。

早餐

在恐后争先的社会,大家大都贫乏运动,所以轻巧有肚腩及下身肥胖。本菜谱提供之纤维素菜单,可辅助有亟待职员,效果兴许不太显眼,但每月约可减
4-5 磅。

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果多个 清茶一杯 C、大蕉二条 山茶一杯
D、提子麦包二个 山茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒
脱脂奶一杯 G、麦包贰个 君迁子汁一杯

早餐

午餐

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 红茶一杯 B、肉燕面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟
花茶一杯 D、波斯菜面一碗 白茶一杯 E、猪肉丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗
灼菜一碗 G、金枪鱼三文治一份 清茶一杯

B、苹果四个 清茶一杯

晚餐

C、西贡蕉二条 花茶一杯

A、猪扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B、牛扒一件 白汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 高汤一碗 灼菜两碗
白饭半碗

D、提子麦包一个 山茶一杯

D、蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼四只 高汤一碗
灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G、灼虾四只 高汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

E、粟米片一碗 脱脂奶一杯

F、西梅五粒 脱脂奶一杯

G、麦包三个 西梅汁一杯

午餐

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 山茶一杯

B、肉燕面一碗 灼菜一碗

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